仁 德 醫 護 管 理 專 科 學 校 學 生 獎 懲 公 告

公告日期

2012年3月14日

學年學期

1002

發文字

發文號

發文日期

2012/3/5

學   號

年級

班級

姓  名

獎懲種類

次數

建議單位

事     由

獎懲依據

10052***

1

03

陳○君

小過

2

軍訓室

101.3.2服儀不整，偽冒登記他人資料

1013,偽造、塗改或污毀點名或其它文件表冊者。

10057***

1

02

蔡○智

小過

1

醫事檢驗科

101/2/22班會未到。

902,對學校或師長有不誠實言行或不禮貌，情節輕微者。

                                             學  生  事  務  處

窈窕美人減重計劃
☆如何計算我的理想體重？
公式一：身體質量指數(BMI)： 身高(公尺) × 身高(公尺) × 22
公式二：♂ (身高 ㎝－ 80 ) × 0.7、♀ (身高 ㎝－ 70 ) × 0.6
＊體重在標準體重上下10%，都屬於正常範圍，如果體重超出標準體重的20%以上，才能稱為肥胖。

☆我的熱量需求表：
＊建議熱量=理想體重 × 每公斤標準體重所需熱量 ＝ 一天所需熱量(大卡/天)

每公斤標準體重所需熱量（卡）

體型

體重過重>10%

標準體重>+-10%

體重不<10%

體力勞動

臥床
輕閒
中等
重度

20
20~25
30
35

20~25
30
35
40

30
35
40
45

＊本表僅供參考，可因個人需要量之不同而有所變動。
＊輕閒：家務或辦公桌工作者。
＊中等：工作需經常走動但不粗重。

☆體脂肪比例：
利用體脂肪測定儀測量體內所含脂肪的百分比。標準的體脂肪率如下：

30歲以下

30歲以上

男性

14%~20%

17%~23%

女性

17%~24%

20%~27%

☆腰臀比例：腰圍（公分）÷ 臀圍（公分）
標準的腰臀比例，成年男性應 ≦0.92；女性應≦0.88，由腰臀比率可以檢測脂肪是否堆積在腹部，腰臀比越大，代表堆積在腹部的脂肪越多。
☆減重原則：
1. 應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
2. 忌食甜膩、油炸、汽水可樂等，以白開水取代飲料。
3. 多用蒸、煮、涼拌等低油方式烹飪，不要吃太鹹或太辣，因為口味太重容易增加食慾；並且清淡飲食有助於控制血壓，可減輕心臟負荷。
4. 營養平均分配定時定量，以小盤盛裝食物滿足視覺，細嚼慢嚥，勿暴飲暴食。
5. 多吃新鮮的蔬菜、水果，儘量選擇糖分低的種類。
6. 多走路、少坐車，儘量走樓梯。
7. 培養休閒習慣與及宣洩情緒管道，不要因為心情不好而暴飲暴食。
8. 想要吃垃圾食物時，請再想想您減重的偉大理想，在冰箱門口貼一張您減重前的照片，會有助您抗拒美食的誘惑喔。
9. 定時測量體重並記錄，適時給予自己獎懲。
10. 配合恆久適當的運動，減重不宜太快，一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）。
11. 循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上，時間由15分鐘，慢慢增加。

仁 德 醫 護 管 理 專 科 學 校 學 生 獎 懲 公 告

公告日期

2012年3月23日

學年學期

1002

發文字

發文號

發文日期

2012/3/23

學   號

年級

班級

姓  名

獎懲種類

次數

建議單位

事     由

獎懲依據

10052215

1

03

林芳綺

嘉獎

1

招生宣導中心

3/3協助至後龍國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10054038

1

01

黃宣瑄

嘉獎

1

招生宣導中心

3/3協助至後龍國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10055003

1

01

王郁珊

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10055010

1

01

何羽筑

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至東山國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10055014

1

01

劉芸瑄

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10055020

1

01

林宥妤

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10055025

1

01

楊佩瑄

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至東山國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10055043

1

01

戴念恩

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至東山國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10056002

1

01

白乙君

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至南開科技大學招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10056047

1

01

劉俞君

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至南開科技大學招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10057030

1

01

蕭斐蓓

嘉獎

1

招生宣導中心

3/9協助至埔心國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10057034

1

01

徐維瑄

嘉獎

1

招生宣導中心

3/9協助至埔心國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10057044

1

01

劉映汝

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10059003

1

01

魏章萍

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10059006

1

01

張詩倪

嘉獎

1

招生宣導中心

3/8協助至潭子國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10059045

1

01

林佩璇

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至同德國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10059045

1

01

林佩璇

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

10059054

1

01

林淑薰

嘉獎

1

招生宣導中心

3/8協助至潭子國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

95520121

5

04

李峰昇

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至大里國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

96510389

5

09

陳怡安

嘉獎

1

招生宣導中心

3/8協助至通霄國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

96510400

5

09

吳秋婷

嘉獎

1

招生宣導中心

3/8協助至通霄國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

96510406

5

09

航宣

嘉獎

1

招生宣導中心

3/8協助至通霄國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

96510410

5

09

林淑華

嘉獎

1

招生宣導中心

3/8協助至通霄國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

96580001

5

01

洪偉昊

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.20協助至維真國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97510415

4

09

宋怡娟

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.17協助至文昌國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97510426

4

09

林青億

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.17協助至文昌國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97510430

4

09

黃于玲

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.17協助至文昌國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97520025

4

06

簡君晉

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至龍潭國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97520044

4

02

李佳蓉

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

97520069

4

03

張凱翔

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至至善國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97520079

4

02

石凱州

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

97520191

4

01

白利

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

97520195

4

02

吳雨珊

小功

1

教學資源中心

擔任100學年度第1學期課輔教學助理，使授輔同學成績進步。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

97520212

4

02

莊承翰

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

97520231

4

02

簡春楷

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

97520247

4

06

林慧瑜

嘉獎

1

招生宣導中心

3/2協助至瑞峰國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97530003

4

01

陳慈瑩

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至卓蘭國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97530003

4

01

陳慈瑩

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97530018

4

01

周筱娟

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至卓蘭國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97530027

4

01

蘇珮蓉

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至卓蘭國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97530029

4

01

洪蕾瓊

嘉獎

1

招生宣導中心

3/5協助至福豐國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97530033

4

01

詹惠宇

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至卓蘭國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97570012

4

01

翁子航

嘉獎

2

體育室

101年3月13日協助客家電視台戲劇拍攝事宜。

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97570054

4

02

吳泓毅

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至八德國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97570057

4

02

周建凱

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至八德國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97590002

4

01

許詔翔

嘉獎

1

招生宣導中心

3/14協助至成功國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97590003

4

01

吳煜蓁

嘉獎

1

招生宣導中心

3/14協助至成功國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

97590014

4

01

車孟軒

嘉獎

1

招生宣導中心

3/14協助至成功國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98510079

3

02

鍾祥楷

嘉獎

2

體育室

101年3月13日協助客家電視台戲劇拍攝事宜。

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98510259

3

06

李翊甄

小功

1

教學資源中心

擔任100學年度第1學期課輔教學助理，使授輔同學成績進步。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510324

3

01

梁鈺佩

小功

1

教學資源中心

擔任100學年度第1學期課輔教學助理，使授輔同學成績進步。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510395

3

09

蕭慈

小功

2

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1副社長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510398

3

09

白慧亭

小功

2

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1社長職務，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510399

3

09

徐怡景

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1執行秘書長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510408

3

09

邢若男

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1活動長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510409

3

09

謝嘉婷

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1活動長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510411

3

09

粘詩珮

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1活動長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510412

3

09

呂佳娟

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1文書長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510413

3

09

鄧燕萍

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1文書長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510416

3

09

黃詩涵

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1宣傳長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510421

3

09

林佑禪

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1宣傳長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510422

3

09

詹蕙蔆

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1器材長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510428

3

09

黃怡瑄

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1公關長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510429

3

09

陳怡君

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1宣傳長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510431

3

09

余育珮

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1器材長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510439

3

09

洪怡君

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1活動長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510441

3

09

陳雅惠

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1宣傳長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98510443

3

09

何京軍

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1文書長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

98520014

3

05

林宏霖

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.19協助至東安國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98520015

3

04

謝文儒

嘉獎

1

招生宣導中心

3/3協助至富岡國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98520104

3

04

鄭尉崙

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.19協助至東安國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98520138

3

04

王崇源

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至光明國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98520249

3

05

許訢詞

嘉獎

2

體育室

101年3月13日協助客家電視台戲劇拍攝事宜。

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98520259

3

06

徐志杰

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至楊明國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98520270

3

06

房怡萱

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至大竹國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98560012

3

02

林佑璇

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至至善國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98560059

3

01

林錫安

嘉獎

2

體育室

101年3月13日協助客家電視台戲劇拍攝事宜。

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98570020

3

01

張彥斌

嘉獎

2

體育室

101年3月13日協助客家電視台戲劇拍攝事宜。

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98570034

3

01

葉冠宏

嘉獎

2

體育室

101年3月13日協助客家電視台戲劇拍攝事宜。

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98580011

3

01

邱宣銘

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.20協助至維真國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98580021

3

01

李晉彰

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.20協助至維真國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98580028

3

01

洪薪凱

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.20協助至維真國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98590020

3

01

黃雅敏

嘉獎

1

招生宣導中心

3/14協助至致民國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

98590021

3

01

林歆儒

嘉獎

1

招生宣導中心

3/14協助至致民國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

99510158

2

04

陳璿卉

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510174

2

04

陳涴怡

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510206

2

05

蕭婷

小功

1

老人照顧科

擔任生命志工服務社100-1美工長，認真負責。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

99510224

2

05

林羿均

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510255

2

06

張怡君

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510256

2

06

蔡沛玹

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510284

2

06

王心俞

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510293

2

06

也寒

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510300

2

06

蘇禹念

嘉獎

1

教學資源中心

100學年度第1學期授教學助理之輔導，認真向學成績進步。

408,其他合於嘉獎者。

99510343

2

07

楊雅筑

小功

1

教學資源中心

擔任100學年度第1學期課輔教學助理，使授輔同學成績進步。

502,擔任各種幹部，負責盡職，表現卓越而有事實依據者。

99510442

2

09

馬宜伶

嘉獎

1

招生宣導中心

101.3.18協助至均頭國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

99520049

2

06

林文祥

嘉獎

1

招生宣導中心

3/7協助至至善國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

99520109

2

02

羅鈺旻

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至大園國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

99520110

2

03

鍾宜靜

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至大園國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

99520111

2

03

張家瑜

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至大園國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

99520112

2

03

徐佩倫

嘉獎

1

招生宣導中心

3/10協助至大園國中招生宣導

401,熱心公益、自動為公服務表現優良者。

                                             學  生  事  務  處